Akné není jen problémem dospívajících. Pupínky a zanícená místa na pleti často přetrvávají i v pokročilém věku. Akné v dospělosti přitom nezpůsobují pouze hormony, ale také genetika nebo některé stravovací návyky. Zjistěte, jak spolu souvisí akné a strava, co může pomoci zlepšit stav pleti a kdy už je vhodné navštívit dermatologa.
Proč se akné objevuje i v dospělosti?
Akné vzniká, když se vlasové folikuly ucpávají nadbytkem kožního mazu a odumřelých buněk. V takovém prostředí se mohou množit bakterie a rozvíjet zánět. Výsledkem jsou černé tečky, bílé pupínky nebo bolestivá zanícená ložiska.
Mezi nejčastější příčiny vzniku nebo zhoršování akné patří:
- Hormonální změny: Kolísání hormonů během menstruačního cyklu, těhotenství nebo menopauzy často ovlivňuje tvorbu kožního mazu. Hormonální akné se nejvíce objevuje na bradě a podél čelisti.
- Genetické predispozice: Pokud měli rodiče výraznější problémy s akné, je pravděpodobné, že se objeví také u jejich dětí.
- Stres: Sám o sobě nemusí akné vyvolat, ale může přispívat k jeho zhoršování.
- Nevhodná kosmetika: Některé hutné přípravky mohou ucpávat póry a zhoršovat stav pleti.
- Stravovací návyky: U některých lidí projevy akné souvisí s konzumací určitých potravin, zejména těch, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
Je přitom dobré poznamenat, že akné v dospělosti ani v pubertě není známkou špatné hygieny. Příliš časté mytí obličeje nebo agresivní čištění pleti může pokožku naopak podráždit.
Akné a strava: Ovlivňuje jídelníček stav pleti?
Jsme to, co jíme, a i na naši pleť může mít strava určitý vliv. Neznamená to však, že každý pupínek vznikne kvůli čokoládě. Výzkumy ukazují, že souvislost mezi akné a stravou je složitější a závisí také na individuálních predispozicích.
Vědci se zaměřují především na potraviny s vysokým glykemickým indexem a mléčné výrobky.1 Právě u nich některé studie naznačují souvislost s častějším výskytem nebo závažnějšími projevy akné.
Sladkosti a bílé pečivo mohou akné zhoršovat
Tyto potraviny způsobují rychlejší vzestup hladiny cukru v krvi. Tělo následně uvolňuje inzulin, který může prostřednictvím dalších hormonálních mechanismů podporovat tvorbu kožního mazu a zánětlivé procesy v pokožce.
Mezi takové potraviny patří například sladké nápoje, bílé pečivo, některé snídaňové cereálie nebo sladkosti. To ale neznamená, že si je musíte úplně zakázat.
Co můžete vyzkoušet? Častěji zařazujte:
- celozrnné obiloviny,
- luštěniny,
- zeleninu
- nebo ovesné vločky.
Díky obsahu vlákniny a dalších živin mohou přispívat k pozvolnějšímu vstřebávání sacharidů. Důležitá je především celková skladba jídelníčku, jednorázová konzumace konkrétní potraviny zdraví nezachrání.
Mohou za pupínky mléčné výrobky?
Některé výzkumy naznačují, že častější konzumace kravského mléka může souviset s vyšším výskytem akné. 2 Výraznější souvislost byla v některých studiích pozorována u odtučněného mléka.3 Vědci zatím přesně nevědí proč, ale jedním z možných vysvětlení je vliv mléka na hormonální signály, které se podílejí na tvorbě kožního mazu.
Zajímavé je, že u sýrů a jogurtů nejsou výsledky výzkumů tak jednoznačné. Navíc většina studií sleduje souvislosti, nikoliv přímou příčinu. Nelze tedy tvrdit, že mléko automaticky způsobuje akné každému, kdo ho pije.
Pokud ale má člověk podezření, že se mu po mléčných výrobcích pleť zhoršuje, je vhodné na několik týdnů nahradit jejich příjem rostlinnou alternativou a pozorovat případné změny.
Může rostlinná strava pomoci ke zdravější pleti?
Rostlinný jídelníček může být pro zdraví pokožky přínosný, pokud je dostatečně pestrý a vyvážený. Ovoce, zelenina, luštěniny nebo ořechy obsahují vlákninu, vitaminy a další látky, které podporují správné fungování organismu. Samotné vyřazení živočišných produktů však nezaručuje, že akné v dospělosti zmizí.
Pozornost věnujte především celkové skladbě stravy. I veganský jídelníček totiž může obsahovat velké množství sladkostí, slazených nápojů a průmyslově zpracovaných potravin. Právě častá konzumace jídel s vysokou glykemickou zátěží může u některých lidí projevy akné zhoršovat více než živočišné produkty.
Tip: Pokud se stravujete čistě rostlině, nezapomínejte na spolehlivý přísun vitaminu B12, obvykle prostřednictvím doplňků stravy nebo vhodně obohacených potravin.
Kdy už akné na obličeji řešit s dermatologem?
Občasný pupínek většinou není důvodem k obavám. Pokud se ale akné opakovaně vrací, je bolestivé nebo zanechává jizvy, samotná změna jídelníčku a domácí péče nestačí. Odborné vyšetření je vhodné také tehdy, když běžně dostupné přípravky dlouhodobě nepomáhají.
Dermatolog dokáže posoudit závažnost akné, doporučit vhodnou léčbu a pomoci předcházet trvalým následkům. Pokud hledáte odbornou péči v Praze, můžete se obrátit například na kožní ambulanci ATODA Medical na https://www.atodamedical.cz/kozni-ambulance-dermatologie-praha/, kde se věnují diagnostice, léčbě akné i řešení jeho následků.
Jak probíhá odborná léčba akné?
Léčba se vždy odvíjí od typu a závažnosti projevů. U mírnějšího akné mohou pomoci přípravky s benzoylperoxidem, kyselinou azelaovou nebo retinoidy. Při výraznějším zánětlivém akné lékař někdy doporučí kombinovanou léčbu, případně antibiotika nebo další léky. U závažných forem přichází v úvahu také isotretinoin, který vyžaduje odborný dohled.
Pokud se akné v dospělosti objevuje společně s nepravidelnou menstruací nebo nadměrným růstem ochlupení, může lékař zvážit i vyšetření hormonálních příčin.
Samotný jídelníček všechno nevyřeší
Akné v dospělosti může mít více příčin a strava je pouze jedním z faktorů, které ovlivňují jeho průběh. Vyvážený rostlinný jídelníček, šetrná péče o pleť a dostatek spánku mohou prospět celkovému zdraví, ale nelze od nich očekávat zázraky.
Pokud se stav pleti dlouhodobě nelepší nebo se objevují bolestivé záněty, neodkládejte návštěvu dermatologa. Včasně zahájená vhodná léčba může snížit riziko vzniku jizev.
Zdroj foto: Pexels
Zdroje:
1 https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet
2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6115795/
3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27241803/
Tématům týkajícím se veganství, vegetariánství a zdravého životního stylu se věnujeme již řadu let. Naším cílem je poskytovat informace přínosné pro každého, kdo se rozhodl vyřadit živočišné produkty z jídelníčku. Autor je 10 let vegetarián/vegan.
